SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc biceps

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć biceps"?

  • [...] więcej ćwiczeń nie było na sesje - tylko ewentualnie dołożę serii - ale żeby zmęczyć konkretnie to co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc będzie jak znalazł. Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, środę, piątek, sobotę i niedzielę. Wtedy każdy dzień [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-05-19 23:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na odchudzenie - hitt, aeroby i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w serii - jedno ćwiczenie na dana partię mięśni podczas jednego dnia treningowego - ćwiczymy także nogi Najbardziej skłaniam się do wersji na poczatek może potem wprowadzę jakieś priorytety: Cyt: "Można też ułożyć dwa zestawy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2009-12-26 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki i barków do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgodze sie z Toba jezeli mi uzasadnisz czego tak wiele osob robi biceps na oddzielnej sesji i na przyrosty nie nazekaja? jak ktos wpada na forum i pisze taka glupote to robi klasyczne polaczenie, i nie traci dnia na biceps, jak dodasz triceps to co juz sie nie skupisz na bicku? biceps najmniej wazna partia. kazda partie cwiczyc na oddzielnej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2008-07-21 22:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s Barki: Wyciskanie hantli 3s Tricepy: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion sztangielkami siedząc 2s TYlko nie kumam jak to mam Cwiczyc.... chce 3x w tygodniu pon - sroda - piatek? mam 2 zestawy i jak mam pon to Cwicze wszystko z zestawu A?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-12-26 16:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ciała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-11-28 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wpadl trening rąk:) biceps triceps w super seriach - szybko i na temat. Dziś pora na barki. Wczoraj mialem chwilkę to zrobilem proteinowe brownie, smakowalo bardziej jak murzynek ale polecam. 200g fasoli z puszki 4 białka jaj 60g whey UNS Czekolada 3 łyżki masla orzechowego primavika 25g wiórów kokosowych 100g serka wiejskiego Pol [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 13:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I ogolnie jest taka sprawa nie wyrabiam sie z treningiem jak chce robic Klatka + tric oraz Plecy + biceps ( no dojezdzam do szkoly kawalek )i sie nie wyrabiam z brzuchem zeby cwiczyc a to niezbedne do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10816 Data: 2010-12-21 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzezba(redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10-10-10 A PIĄTEK 1.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 15-15-15 2.Plecy -martwy ciąg 15-15 3 Klatka piersiowa -wyciskanie hantli w lezeniu na ławce poziomej 15-15 4.Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 15-15 5.Biceps -Uginanie ramion w oparciu o kolano 15-15 jak załatwie drązek ( podciąganie się na drążku wąsko podchwytem)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-10-25 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny (początkujący)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w górę (10x4) 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (10x4) daj coś na tył barków, a unoszenie przodem wg mnie zbędne i kontuzjogenne 4. uginanie nadgarstków chwytem jakim?w siadzie (10x4) należałoby przedramiona ćwiczyć zarówno podchwytem jak i nachwytem ----BARKI---- przez barki rozumiemy głównie mięsień naramienny. Za ramiona zaś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-10-21 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu po 9 serii na każdą partię... potem mu powiedziałem że to jest bez sensu i skierowałem go tutaj:) zaczął ćwiczyć ACT, potem FBW i teraz robi split... jak ćwiczył bez sensu:) robił uginanie w podporze o kolano, potem przez 4 miesiące przy ACT i FBW tego nie robił a teraz ma do mnie pretensję że nie może robić uginania takim [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 20:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od nóg. Do cholery, czemu 2 ćwiczenia? Może w takim razie zaczniesz na klatkę też robić dwa? Uważasz że masz zbyt umięśnione? To jak biceps bedziesz mial zbyt duzy to tez przestaniesz cwiczyc? Poczytaj czemu warto cwiczyc nogi, BO WARTO. 1. wywal wycisk dolny, plaska zastąp dipsami na klatke albo sztangielkami 2. unoszenie sztangi pierwsze, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-12-30 01:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tom Farrey Espn . Com To wszystko zaczynało się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego wygrywaniu zapis siedem Mr Olympia tytuły , z pomoc mięsień budującego narkotyki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6960 Data: 2006-04-17 15:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do przerobienia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "młotkowy") trzecie 3serie 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano – wywal daj uginanie ramio ze sztangą sojąc podchwytem i jako pierwsze cwiczenie 4serie 4. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – to już jest przedramie – ale ok 5. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2007-08-15 09:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER PLAN by Paradox87 [RsP19] Wejdź !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Katujesz brzuch - na wakacje ? Jak chcesz cwiczyc dwie duze grupy mięśniowe to doradzam trening antagonistycznych parti miesni jak klata + plecy (sam tak robie ). Treningu nie zaczynaj od brzucha!! Chyba najwieksza głupota jaką można zrobić... Brzuszkami kończ trening i rób je MAX 3 razy w tygodniu. Nie radze robić brzuszków z plecami i w dzień [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2006-05-25 12:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawiła mi się dużo bardziej sylwetka, siła fizyczna poprawiła się znacznie, jestem dużo silniejszy w pracy (przerzucam 16 ton dziennie). Ogólnie To dziwnie to ćwiczyłeś jakoś z tymi dniami, zostaw PN SR PT tak jak masz w planach. Bicepsa katowałem tak samo jak TY co było totalną pomyłką. Zamiast powiększać się był co chwile skatowany, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-01-25 14:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porszę o ocene, i cenne wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 ściąganie drązka wyciągu 4 x 8-10 Czwartek Plecy ściąganie wyciągu do karku 12/10/8/6-8 podciaganie na drązku do karku - czmeu jest złe? jakie lepiej wykonywac? 4x10 wiosłowanie do brzucha 4x8-10 (jeśli by odpuścic podciąganie to moge wiosłowanie do klatki, lub ściąganie drązka do klatki- co lepsze?) BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-04-11 13:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy jakie partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z grup miesniowych. Wiec trening pojedynczy wygladle mnie wiecej tak: Poniedizalek: klatka+biceps (triceps i barki sa tak zmeczone po katce ze nie podnose 40-50% ciezaru jakim zrobilbym jutro) 1. wyciskanie lawa plaska, progresja 15-12-10-8-6 80kg-90-100-100-110 z pomoca 2. wyciskanie pochyla do gory: ta sama progresja 70-70-80-85-90 z pomoca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2003-08-11 22:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby mieć więcej masy i siły, wtedy więcej ludzi będzie się ze mną liczyło, a i jeszcze chce sobie kupić worek treningowy żebym troche pouderzał i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść? Powiem ci tyle - nie dorosłeś do tego, nie tylko fizycznie ale i psychicznie, masz złe podejście, chcesz chodzić na siłownie, żeby cię [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2010-06-16 23:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń (5/4dni)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ;] Po radach Pro_Massa ułozyłem trening, narazie bez nóg, wejdą w czwartek jak tylko bede mogl je cwiczyc, rozpisalem takze cwiczenia, po slashu na drugim tydzien, co by nie bylo ciagle to samo ;] Mam nadzieje, ze ktos doczyta do konca i podzieli sie swoim zdaniem, pomoze skorygować. PONIEDZIAŁEK 1. a) Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2006-02-12 21:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)